缓解恼人便秘可多吃这五种蔬果

　　便秘常常给人带来了痛苦，如果便秘久了且得不到好的治疗，还会产生肠胃方面的伤害。现在的许多食物都有缓解便秘的情况，那么长期便秘的人群，可以吃什么样的果蔬来改善症状呢，我们一起来跟网小编了解一下吧。

　　丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

　　香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

　　竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间，因其长在地面下，无农药残留，是十分健康的食物。

　　火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

　　石榴：经常吃石榴可以降低饥饿感，增加饱腹感。