知道这几点 让宝宝睡眠更香甜

　　“睡吧，睡吧，我亲爱的宝贝，妈妈的双手轻轻摇着你……”，香甜入睡能让宝宝更好地发育，更快地成长。在宝宝睡觉这件事上，有些家长的做法却是对宝宝的伤害。关于宝宝睡眠这件事，下面这几点，家长要知道！

图片来源：@视觉中国

　　▍宝宝要睡多久才够？

　　宝宝就像只小猪，每天除了吃就是睡。一般来说，新生宝宝平均每天睡18-20小时，到了两三个月大时会缩短到16-18小时，4-9个月缩短到15-16小时。

　　事实上，并不是每个孩子都一定完全符合这规律，也就是说“我的宝宝要睡几个小时才够？”，这个问题并没有统一答案。

　　知道宝宝是否得到了充足的睡眠，特别是有质量的睡眠，你可以在一天结束的时候观察他，如果宝宝有发牢骚、易怒、急躁等表现，则可能因为长期睡眠缺乏，导致他在一天结束的时候没有力气。此时，家长要着手调整宝宝的睡眠，保证宝宝拥有充足的高质量睡眠。

　　▍宝宝睡觉时，家人需要轻手轻脚吗？

　　宝宝的睡眠习惯，是家人培养出来的。如果宝宝从小就在特别安静的环境中才能睡好，周围有一点声响就容易惊醒。总是处于刻意追求安静的环境，会使宝宝缺失适应环境的能力，反而不利于睡眠。

　　宝宝还在妈妈的肚子里时，就能听到各种声响，也经常在不安静的环境入睡。所以，在宝宝睡觉的时候，家人没必要轻手轻脚，只要保持正常生活的声音即可。

图片来源：@视觉中国

　　▍宝宝晚上睡觉要不要开灯？

　　有些妈妈为了夜里方便喂奶、换尿布或观察宝宝，让卧室的灯通宵达旦开着，其实这样做对宝宝的健康成长是不利的。

　　夜间长时间处于人工光源的照射下，宝宝的生物钟会受到干扰，机体的新陈代谢和生理机制也会受到影响，可能导致宝宝出现躁动不安、睡不踏实等情况。而且，睡觉时开灯，光线持续刺激宝宝的眼睛，容易对视网膜造成损害，影响视力的正常发育。

　　有研究表明，入睡时开灯会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是宝宝长高所需的一种激素。熟睡时正是分泌高峰，若开灯睡觉，宝宝很难进入深睡状态，这样就会影响褪黑素的正常分泌，影响宝宝的生长发育。因而，为了宝宝的健康，晚上睡觉时不要开着灯。若房间太暗，可以尝试使用小夜灯。

　　▍哪样的睡姿能让宝宝睡得更舒服？

　　有些宝宝喜欢撅起屁股或趴在床上睡觉，这样的睡姿其实存在安全隐患。

　　一般提倡侧卧和仰卧睡姿相结合，也可短时间让宝宝俯卧睡一会儿。

　　仰卧睡姿是最常见和被广泛使用的一种睡姿，采用这种睡姿，宝宝的头部可以自由转动，呼吸也比较顺畅。侧卧能使宝宝肌肉放松，提高睡眠质量，右侧卧还能避免心脏受压。

　　俯卧时宝宝吐奶不会呛到气管内，但新生宝宝不能自行转头，这种睡姿容易堵住口鼻，影响呼吸，甚至引起窒息。

　　小宝宝睡觉的时候，父母要经常帮助宝宝变换睡眠姿势，这样既可以避免头颅变形，又能帮助宝宝提高颈部力量。