搞懂泌乳原理 轻松做高产新妈

　　晋升为妈妈，就意味着要开始给宝宝喂奶了。对于第一次当妈妈的你来说，哺乳这件事儿并没那么简单。本文给大家简单说说泌乳原理，教下新手妈妈怎样做个高产“奶牛”。

　　第一步：搞定泌乳原理

　　很多人都不懂得泌乳原理，以为女人生完孩子就有奶，多吃一点滋补的东西奶就会多，事实上是这样吗？其实，泌乳的原理并非靠多吃就多产奶。

　　新生儿在吮吸妈妈的乳头时，可以刺激母亲的下丘脑产生泌乳素，促进泌乳。产后1-2天，乳汁分泌还处于初级阶段。随着吮吸刺激频率的增加，乳汁分泌才能逐渐增多，也就是多吸多产的道理。

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　　第二步：产后实现“三早”

　　了解了泌乳的原理，新妈在产后还要实现“三早”，即早接触、早吸吮、早开奶，才能尽快下奶，实现母乳喂养。

　　早接触：分娩后，母婴皮肤接触应在生后30分钟以内开始，接触时间不得少于30分钟。

　　分娩过后，就会将宝宝带到妈妈身边，体验母子肌肤相亲。使母亲在经过较长时间的待产、分娩后的心理得到安慰，也使初生宝宝在皮肤接触时很快表现安静。此项措施不仅促进母婴情感上的紧密联系，也使新生儿的吸吮能力尽早形成。

　　早吸吮：生后30分钟以内开始吸吮母亲乳房。

　　在分娩后的头一个小时内，大多数新生儿对喝奶很感兴趣，利用这段时间启动母乳喂养再合适不过了。尽早地吸吮乳汁会给宝宝留下很深刻的记忆，提高母乳喂养的成功率。

　　由于尽早地让婴儿吸吮了乳头，可使母亲内产生更多的催产素和泌乳素，前者增强子宫收缩，减少产后出血，后者刺激乳腺泡，可提早乳房充盈。

　　Ps：吸奶器按摩

　　有些新妈有乳头短、乳头凹陷等问题导致宝宝无法吸奶或不肯吸奶，这样会影响泌乳。如果新妈有这些情况，可以使用吸奶器，模拟婴儿吮吸，也可以达到促进体内泌乳素增加的效果；也可以运用按摩促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善乳房的血液循环，帮助下奶。

　　早开奶：第一次开奶时间是在分娩后30分钟以内。

　　婴儿早开奶可得到初乳。乳腺初次生成的乳汁称为初乳，是一种发黄或清澈的糖浆样液体。初乳富含蛋白质和抗体，可以保护新生的小宝宝避免感染，还能帮助排出体内的胎粪、清洁肠道。

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　　第三步：月子科学饮食

　　泌乳归根结底是激素的作用。想要做到奶水多，还可以通过饮食催奶。但月子里不是越滋补越好，要根据不同的阶段来进食。

　　月子第一周：是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补。因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上保持食物的多样化，吃鸡肉、小米粥、汤面等。

　　月子第二周：新妈妈的伤口基本愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始多食补血食物，调理气血。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，可以多吃些。

　　分娩半月后：新妈妈可以吃些催奶的食物，比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为的有效催奶汤。值得注意，不仅仅要喝汤，里面的肉也要吃哦，营养会更好。