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饭后“八不急”,养成健康好身体!

[日期:2018-07-30] 来源:健康导报网  作者:宗禾 [字体: ]
饭后“八不急”,养成健康好身体!
    健康与我们的日常饮食、作息习惯等密切相关,养成饭后好习惯,学会饭后“八不急”,更有助于健康身体的养成。
一、不急于散步
    饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。所以,饭后宜静坐30分钟再活动。
二、不急于吃水果
    饭后立即吃水果,容易在胃内滞留,极易腐败变质,变成酒精及毒素,引起胃灼热、腹胀等不适。因此,最好在饭后1-2小时再吃水果。
三、不急于洗澡
   如果饭后急于洗澡,会使供给胃肠等消化器官的血液减少,影响消化吸收。所以,饭后应先休息1-2小时后再洗澡。
四、不急于刷牙
    饭后立即刷牙,容易伤及牙冠表面的珐琅质晶体,会使牙齿受到损害。因此,饭后漱口即可,至少要等上1-2小时才宜刷牙。
五、不急于饮茶
    茶水会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。所以,饭后1小时内最好不要饮茶。
六、不急于抽烟
    饭后胃肠蠕动加快,血液的循环也加快,吸烟会使肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多,对人体健康不利。
七、不急于松裤带
    饭后放松裤带,会使腹腔内压力下降,对消化道支持作用减弱,容易引起胃下垂等消化系统问题。
八、不急于睡觉
    俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉,哪怕是午休也如此。
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