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每天一分钟,水桶腰可明显变瘦

[日期:2008-06-11] 来源:健康导报  作者: [字体: ]
  这组动作有显著瘦腰效果,可以增强腰部的力量,也能增加协调性。
  1.平躺于地板动作的软垫上,面朝上,双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝,脚掌踩地。
  2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝。
  3.然后回复原来的平躺姿势。
  4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚,以右手手肘触碰左膝,眼睛要看着左膝。
  5.然后回复原来平躺的姿势。
  6.可量力而为,每回交互各做20次。
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